En el mundo de la fisiología. Dr. Michael Joyner Gigante. La gran cantidad de su investigación sobre el rendimiento y la resistencia humanos ha beneficiado a atletas de élite, soldados en el campo de batalla, pacientes que se han sometido a cirugía y personas que intentan incorporar poco ejercicio en su día. En la década de 1990, utilizó la investigación científica para respaldar su teoría de que alguien eventualmente correría un maratón en menos de dos horas, una hazaña lograda en 2019 por Eliud Kipchog. Joyner también lidera el Programa Nacional de Plasma de Convalecencia para tratar COVID-19.
Joyner dice que el entrenamiento en intervalos, también llamado entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), es clave para el éxito en cualquier tipo de programa de ejercicios. La idea del entrenamiento a intervalos es alternar entre breves ráfagas de flexiones con fuerza y descanso. Ya sea que sea un principiante, un guerrero de fin de semana o un atleta consumado, los descansos en su rutina de ejercicios mejorarán su rendimiento y su salud en general.
Pero, ¿y si no te esforzaras demasiado durante tus entrenamientos? Joyner dice que no importa. Él dice que cualquier nivel de entrenamiento a intervalos beneficiará a su cuerpo. Además, los intervalos son una forma rápida y eficaz de incluir los ejercicios en una agenda ocupada. Son la base detrás Entrenamiento de 11 minutos Lo que Joyner discute en su podcast. Antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicios, incluido el entrenamiento por intervalos, consulte a su proveedor de atención médica para asegurarse de que sea seguro hacerlo.
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